3 dni

[...] = 318g T- 2,3g/kg = 204g WW- 0,5g/kg = 45g ww z warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i z 1,5kg polecialo z wagi, obecna waga 87kg jakies rady od [...]

metod roznych masa, 70%, 100%, 130% zapotrzebowania na wegle, i lecisz na okretke bez wzgledu na trening, kolejny jak pisal center, wysokie dajesz na nogi plecy , srednie na reszte, niskie w dni off. Tylko ze wtedy nie ma ladowan. Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz [...]

[...] spadania masy zaczyna cie wrecz martwic to mozesz podladowac sobie bateryjki od czasu do czasu, co drugi weekend powiedzmy. ja mam poodbna ilosc wegli co ty i raz w tygodniu to bylo za duzo dla mnie. a ostatnio np po weekendowym ladowaniu przyszlo mi 2kg A swoja droga to tez sie zastanawialem ostanio w jakie dni najlepiej robic te [...]

[...] 20-25 minut , pozwoli Ci wrzucic wiecej kalorii i zjesc wiecej wegla bez obrastania w fat. Co moze sie wiazac z budowaniem wiekszej masy miesniowej , co do tego praktycznie nie sprawdzilem koncze powoli redukcje 3 weeks zostaly i zaczynam masowac robiac aero ed oprocz dni w ktore robie nogi . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2010-08-16 19:06:22

sa, np. chudzina, b50, ja tez od jakiegos czasu. lepiej mi sie rosnie jak cwicze 3x w tygodniu, lepsza regeneracja. trening po prostu rotacyjny 4 dni rozpisane na 3. a gdy cwiczy sie silowo i robi ciezkie siady to nie trzeba robic tysiaca serii jakichs dziwnych cwiczen po nich, wiec spokojnie mozna zrobic cos po nogach, np. biceps, czy kaptury. [...]

Powiem krotko, dieta dopieta na ostatni guzik, najpierw low carb, obecnie CKD, trening silowy 4 razy w tyg, po kazdym 30-60min cardio na rowerze stacjonarnym, HIIT/TABATA w dni bez silowni. Jednym slowem ostro zapjerdalam. Fura BCAA i innych aminokwasow zeby oszczedzic miecho(co zreszta sie oplaca bo masa miesniowa i sila nic nie spadla), 6g Omegi [...]

Witaj, skorzystaj z jednego ze sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

[...] Głodzeniem się i aerobami niewiele zdziałasz. Tak odchudzają się czytelnicy tanich gazetek dla pań... Sugeruje Ci trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut w dni nietreningowe(tyle narazie wystarczy!). Do tego dieta bez teoretycznego deficytu kalorycznego - zgodna z zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-06 [...]

Ok opisze to dokładniej bo widzę że cześć osób złe mnie zrozumiała. Przygoda ze sterydami zaczeta 10 lat temu, cykle raczej symboliczne 8 tyg tesc/metka/winko/nandrolon(3 razy w życiu ostatnio z 4 lata temu ) potem wejscie na długą bombe (jeśli można to tak nazwać) bardziej powiedziałbym że uzależnienie od testa który leciał ponad 3 lata w dawkach [...]

Aha jeszcze dodatkowe informacje które zapomniałem umieścić w poprzednim poście; 1. Na temat Liver Longer = http://www.thermolife.pl/3.html 2. Na temat dawki Massdrola w poprzednim cyklu - pierwsze "kilka" dni 10 ed Potem 20 ed // 600mg/4 week - Cała pucha.

[...] i nic, 3 butle chyba poszły i ani razu bólu po szocie itp. Wbiłem pierwszą ampę stanola, czyli teoretycznie środek sporo lepszy od pmp, droższy 2 x od pmp i takie komedie. 2 dni dupa spuchnięta, dreszcze i zimno w nocy. Ale na drugi dzien znowu wbiłem tego stanola w drugi poślad i zero nic bólu :-) Jestem juz po 4 szocie i tylko ten pierwszy był [...]

e tam 5-6 inj, Aras on na poprzedniej stronie napisal ze odstawil pare dni temu, wiec pewnie na 3-4 strzalach sie skonczylo, nie wiecej, bo 5-6 szot bylby wlasnie 15stego no ale to tak gwoli scislosci :-D . zreszta nie ma o czym dyskutowac z nim. pierwszy kontakt mial i zgrywa eksperta co powinien czuc. chcesz cos szybko poczuc, to lyknij 2 tabsy [...]

[...] nie lubi...ja też. Jak rok temu biłem ome z apteki prosto, stężonko wiadomo jakie, to chodziłem jakbym z wojny wrócił. Dobe po strzale nie mogłem nogi zginać, ból trwał do 5 dni, a ja po 3 już biłem w kolejną nogę. tak więc wiecznie obie nogi niesprawne. Do treningu ud żarłem Doretę, żeby dać radę ;-) Zmieniony przez - Letoh w dniu 2013-07-26 [...]

dila pytalem czy bral tego enana i czy dobry , to odpowiedzial ze tego nie bral tylko propa bral z pmp i byl ok . Bije go rowne 14 dni , dzisiaj jest 14 dzien 6 strzal , pierwszy tydzien 3 strzaly po 500 mg i nic narazie . Cos tam czuje jakby libido wieksze bylo na twarzy wydaje mi sie ze lekko spuchlem ale to moze mi sie tylko tak wydawac a waga [...]

[...] Zestaw A II tydzień Zestaw B x Zestaw A x Zestaw B ...i tak dalej. Jak widać nie zrobiłem żadnego z tych klasycznych splitów przedstawionych w podanym artykule, ale rozbiłem trening tak jak tam na dwa zestawy i każda partia będzie ćwiczona co 4 dni więc będzie miała 3 pełne dni na regenerację. Myślę że nic lepszego nie wymyślę, proszę oceńcie ;)

Brawo bulinek wreszcie jakis konkret!!! Czekalem az sie pojawi taki czlowiek.Ja sam zrzucilem juz 5 kilo w 7 dni a teraz schodzi mi kilogram dziennie praktycznie.Schodze z 92-94 do 79.Teraz mam 87.Ja sam narazie nie moge biegac(narazie ostre spacerki w szybszym tempie okolo 3 godznin dziennie, zadnych wind, autobusow nic takiego) ale za 4 dni [...]

[...] to t-bol nie liczyc oxanobolonu po ktorym nic nie powszlo 7) stosowane wcześniej spalacze nie biore bo nei lubie tego wystrzalu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od napisalem wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta [...]

[...] mi czasu doprowadzenie jej do jako takiego stanu. Jednak nie było tak źle. 1 tydz kuśtykałam o 2 kulach, potem bardzo szybko przeszłam na 1 kule, o której chodziłam moze 3-4 dni, poczym odstawiłam całkowicie. Oczywiście stopa dalej się nie zginała, bolało, ale dużo wygodniej chodziło mi się o "własnych siłach" niż o kuli. Potem rehabilitacja, [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 3x8 Wznosy barkow 3x6 Naramienne Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Wyciskanie sztangietek 3x6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x8 Po kazdej silce bieganie na przemian z jezdzeniem na rowerku po 5min w reszte dni nietreningowych podciagam sie na drazku roznymi chwytami i od dzisiaj zaczynam a6w

Do mojego zaprzyjaźnionego androloga wpada wielki koks i opowiada że przez kilka miesięcy jechał ostre dawy i teraz mu nie staje itd. Lekarz sie przejoł i rozpisał mu końska dawke Menogonu 3 opakowania po 5 szt sztrzał co 2 dni . Koks wpada po niecałym tygodniu po recepte bo mu sie skończył Stwierdził że go nie rusza